2026年4月20日
皮膚科医専門医が解説
春は入学、就職、引っ越しなど、新しい生活が始まる季節です。
期待と同時に生活環境が大きく変わる時期でもあります。
皮膚科外来ではこの時期になると
- 急にニキビが増えた
- 今までなかった場所にニキビができた
- 大人になってからニキビが治らない
といった相談が増えてきます。
実はこのようなニキビは、**「新生活ニキビ」**とも呼ばれ、春に非常に多い皮膚トラブルの一つです。
今回は皮膚科医の視点から、新生活でニキビが増える理由とその対策、そして皮膚科で行う治療についてわかりやすく解説します。
新生活でニキビが増える3つの理由
春にニキビが悪化する背景には、医学的にいくつかの要因があります。
①環境の変化によるストレス
新生活では
- 新しい学校
- 新しい職場
- 新しい人間関係
など、多くの環境変化が起こります。
このような変化は無意識のうちにストレスとなります。
ストレスがかかると、体内ではコルチゾールというホルモンが分泌されます。
このホルモンは
- 皮脂分泌を増やす
- 炎症を起こしやすくする
という作用があります。
その結果
皮脂増加
↓
毛穴が詰まる
↓
アクネ菌増殖
↓
ニキビ発生
という流れが起こります。
②生活リズムの乱れ
新生活では生活リズムが変わることが多くあります。
例えば
- 睡眠不足
- 食生活の変化
- 夜更かし
- 朝食を抜く
などです。
睡眠が不足すると、体内では成長ホルモンの分泌が減少します。
成長ホルモンには
- 皮膚の修復
- 皮膚のターンオーバー促進
という役割があります。
睡眠不足になると
毛穴の角質が厚くなる
↓
毛穴が詰まりやすくなる
↓
ニキビができる
という状態になります。
③マスク・汗・皮脂の増加
春は気温が上がり、皮脂や汗の分泌も増える季節です。
さらに
- マスク
- 花粉
- 紫外線
などの外的刺激も増えます。
マスクの中は
- 湿度が高い
- 温度が高い
という環境になり、アクネ菌が増えやすくなります。
その結果
- あごニキビ
- フェイスラインニキビ
などが悪化しやすくなります。
ニキビができるメカニズム
ニキビは医学的には、尋常性ざ瘡と呼ばれる皮膚疾患です。
ニキビができる原因は主に4つあります。
①皮脂の過剰分泌
ホルモンやストレスの影響で皮脂が増えます。
皮脂は本来、皮膚を守る役割がありますが、過剰になると毛穴を詰まらせます。
②毛穴の角化異常
毛穴の出口では角質が作られています。
この角質が厚くなると
毛穴
↓
閉塞
↓
皮脂が排出できない
という状態になります。これが白ニキビの始まりです。
③アクネ菌の増殖
毛穴の中は
- 皮脂が多い
- 酸素が少ない
環境になります。
これはアクネ菌が非常に増えやすい環境です。
アクネ菌が増えると炎症が起こり
赤ニキビ
↓
膿ニキビ
へ進行します。
④炎症
アクネ菌が増殖すると、体の免疫反応が起こり炎症が発生します。
これが
- 赤み
- 腫れ
- 痛み
の原因になります。
新生活ニキビを防ぐ5つの対策
ニキビは日常生活の見直しでも予防できます。
①洗顔は1日2回
洗顔は、朝と夜の2回が基本です。
洗いすぎると皮脂が不足し、逆に皮脂分泌が増えてしまうことがあります。
洗顔料は低刺激のものを使用しましょう。
②保湿をしっかりする
ニキビ肌でも保湿は重要です。
肌が乾燥すると
皮脂分泌
↓
毛穴詰まり
が起こります。
油分の少ない保湿剤がおすすめです。
③睡眠をしっかりとる
皮膚の修復は主に睡眠中に行われます。
特に、夜10時〜深夜2時は皮膚再生が活発になる時間帯です。
睡眠不足はニキビ悪化の大きな原因になります。
④バランスのよい食事
食事もニキビに影響します。
摂りすぎに注意したい食品
- 甘いもの
- 脂っこい食事
- ジャンクフード
逆におすすめなのは
- 野菜
- 魚
- 大豆製品
などです。
⑤触らない
ニキビを触ると
- 炎症悪化
- ニキビ跡
の原因になります。
無意識に触るクセがある人は注意が必要です。
ニキビは早めの治療が重要
ニキビは軽く考えられがちですが、放置すると
- ニキビ跡
- 色素沈着
- クレーター
などが残ることがあります。
皮膚科では
- 外用薬
- 抗菌薬
- 生活指導
などを組み合わせて治療します。
近年は
- アダパレン
- 過酸化ベンゾイル
など、ニキビの原因に直接作用する薬が使われることも多くなっています。
早期に治療することで、ニキビ跡の予防にもつながります。
まとめ｜新生活はニキビが増えやすい季節
春の新生活では
- ストレス
- 生活リズムの変化
- 気温上昇
などが重なり、ニキビが増えやすい環境になります。
しかし
- 正しいスキンケア
- 生活習慣の改善
- 早めの皮膚科治療
によって多くのニキビは改善できます。
新生活を気持ちよくスタートするためにも、ニキビが気になる方は早めに皮膚科に相談することをおすすめします。
駒沢自由通り皮膚科
院長 白石 英馨（監修）
